Abia ai aflat ca esti insarcinata si nici nu ai apucat sa te bucuri suficient, ca au si inceput sa te necajeasca micile neplaceri datorate schimbarilor hormonale din organismul tau.
Una din cele mai cunoscute probleme o reprezinta greturile, adesea asociate cu varsaturi, mai ales in primul trimestru de sarcina.
Ceea ce ti se intampla este normal si nu ai de ce sa te ingrijorezi, decat daca varsaturile sunt severe. In acest caz poti sa te deshidratezi sau sa pierzi din substantele nutritive necesare pentru dezvoltarea fatului. Vorbeste cu medicul tau ginecolog si cere- i sfatul, eventual ia suplimente nutritive pentru a preintampina o carenta de vitamine sau minerale. In cele mai multe cazuri, greturile dispar dupa primele trei luni de sarcina.
Speram ca urmatoarele sfaturi iti vor usura suferinta :
1. Daca greturile apar dimineata, nu te ridica brusc din pat, ci mai astepta o vreme. Daca poti, ia micul dejun in pat.
2. Mananca dimineata si seara portii mici si usoare : paine prajita, biscuiti sarati, sticksuri, cereale integrale.
3. Mananca putin si des, avand grija sa te opresti inainte de a avea senzatia de satietate.
4. Odihneste-te cat poti de mult, pentru ca oboseala iti poate accentua senzatia de greata.
5. Bea multe lichide.
6. Evita mancarurile sau mirosurile care stii ca iti provoaca greata. Alege alimente bogate in fibre si fereste-te de mancarurile grase, condimentate sau prajeli.
7. Poarta haine largi si ai grija sa nu te stranga nimic pe burta.
8. Incearca sa nu te gandesti la starile de greata, pentru ca asta poate inrautati situatia.
9. Petrece-ti timpul in mod placut si relaxant alaturi de familie sau de prieteni.
Pentru mai multe detalii despre o alimentatie echilibrata, citeste articolul Piramida alimentatiei sanatoase si Alimentatia femeii insarcinate
