Pe masura ce temperaturile cresc si vrem sa petrecem cat mai mult timp langa o mare, un lac sau macar un rau, cu totii ajungem sa ne gandim la silueta de vara. La Traieste Sanatos cu Simona, iti oferim o serie de trucuri care te vor ajuta sa te mentii in forma mai usor.
In primul rand, orice progres incepe de la un stil de viata sanatos: alimentatie buna, odihna suficienta, relaxare si sport.
In ceea ce priveste alimentatia sanatoasa, vara este momentul in care poti profita cat mai mult de fructe si legume usoare in calorii si foarte gustoase. Iata cateva trucuri de nutritie, care iti vor face vara mai usoara si la propriu si la figurat:
- alege fructe ceva mai acrisoare, pentru ca acestea au mai putin zahar;
- mananca fructele pe post de gustari (nu ca mic dejun sau ca desert), intre mese, la 2-3 ore distanta de una dintre mesele principale;
- poti manca fructe si seara, cu 2-3 ore inainte de culcare, in cantitati mici (50-100 grame);
- opteaza pentru salate colorate, cu texturi diferite – nu numai ca sunt mai sanatoase, dar si pacalesc creierul, instaland senzatia de satietate mai repede;
- in salate, poti adauga 1-2 linguri de ulei de masline – ajuta la cresterea colesterolului bun.
Afla si mai multe trucuri pentru o silueta de vara, de la dr. Simona Carniciu, medic diabet, nutritie si boli metabolice, la Traieste Sanatos cu Simona.
