E normal sa experimentezi, mai ales in aceasta perioada, tot felul de emotii puternice, precum teama, anxietate sau furie. E bine, pentru sanatatea ta emotionala, sa-ti dai voie sa simti aceste emotii si sa le exprimi – fie ca scrii intr-un jurnal, vorbesti cu cineva apropiat sau te exprimi artistic. De cele mai multe ori, insa, e … Continuă lectura „Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice”

Este atat de usor sa scapi de stres, intr-un mod natural! Iata 5 ierburi antistres, pe care sigur le ai prin casa si care iti vor face viata mai usoara. In lumea agitata in care traim, sunt o multime de factori care pot declansa stresul; de la deadline-urile taioase de la serviciu, pana la toate … Continuă lectura „5 ierburi antistres”

  Atunci cand ne petrecem mult timp in stare de alerta, asa cum ni se intampla multora dintre noi in aceste zile, intregul nostru corp este incordat si tensionat. Tocmai de aceea este important sa ne detensionam muschii din cand in cand, pentru a-i transmite creierului ca pericolul a trecut. In stare de alerta, partea … Continuă lectura „Starea de alerta si nevoia de relaxare”

Luna decembrie este o perioada agitata pentru marea majoritate a lumii. Pregatirile de Craciun in loc sa fie un motiv de bucurie, au devenit o grija in plus. Pentru a ne destinde si a profita din plin de spiritul sarbatorilor de iarna, putem da o fuga pana la un targ de Craciun din Europa sau … Continuă lectura „Idei de relaxare in decembrie”

Cu totii stim ca “sa fii mama presupune un job full time”. Cu toate acestea, ce inseamna un moment de relaxare pentru mami? De cele mai multe ori, acesta poate coincide cu un dus, cu cateva minute in care sa faca o plimbare singura pana la magazin sau pur si simplu cu o pauza scurta … Continuă lectura „Moment de relaxare pentru mami!”

La final de an scolar, incepem sa ne gandim la un aspect destul de controversat: temele de vacanta. Sunt ele necesare? Ce fel de teme ar putea sa ii ajute pe copii pe timp de vara? Cu siguranta si tu iti amintesti cat de nerabdator asteptai, copil fiind, sa vina vacanta de vara. Timp de trei … Continuă lectura „Sunt importante temele de vacanta?”

Nu doar adultii au griji, ci si copiii. Prichindelul tau poate se streseaza la scoala sau din cauza temelor sau pentru ca i-a luat alt copil jucaria preferata. Iar lista poate continua. De aceea, din cand in cand, este bine sa iti ajuti micutul sa invete sa se relaxeze. Noi am aflat doua jocuri de … Continuă lectura „Jocul de Luni: Jocuri de relaxare”

Sunt psiholog si psihoterapeut si am putut observa in ultimii ani in jurul meu copii absorbiti in fel si fel de activitati, in plus fata de activitatea scolara, cu tot efortul pe care aceasta il presupune deja. Acesti copii muncesc de dimineata pana seara, la inot, pian, dans, pictura, engleza, calarie, scriere creativa, si asa … Continuă lectura „Fenomenul copiilor suprasolicitati”

Camera senzoriala este un concept relativ nou, prin care copiii cu nevoi speciale descopera si interactioneaza mai usor cu mediul inconjurator. Pentru un copil cu nevoi speciale fiecare zi este o lupta cu sine si cu ceilalti pentru depasirea propriilor limite. Cum ar fi daca, uneori, aceasta lupta ar avea loc nu la masuta, inconjurat … Continuă lectura „Cum ii ajuta camera senzoriala pe copiii cu nevoi speciale?”

Cu siguranta, si tu ai momente in care vrei sa fii doar tu cu gandurile tale. Te poate surprinde, dar si copilul tau are perioade cand vrea sa fie singur. Ce este de facut? Nevoia de intimitate este a cincea dintre nevoile relationale, descrise de Jacques Salomé, creatorul Metodei ESPERE®. Nevoia de intimitate as numi-o … Continuă lectura „Ce faci cand copilul vrea intimitate?”

Ce inseamna pentru tine pauza de relaxare si cand a fost ultima oara cand te-ai simtit cu adevarat deconectat? In aceasta editie a emisiunii Meditatii pentru parinti, luam o pauza pentru a intelege importanta destinderii si a meditatiei. Ai observat cum ne vine foarte usor sa gasim motive pentru care sa ne enervam sau sa … Continuă lectura „Cand ai mai luat o pauza de relaxare?”

E foarte usor sa tii raceala departe, daca tii cont de cateva reguli. Iata ce sa faci in aceasta perioada, in care vremea schimbatoare aduce cu sine o multime de nasuri infundate! De fiecare data cand se schimba vremea, sistemul imunitar este mai vulnerabil la virusuri si microbi si, fara sa iti dai seama, te … Continuă lectura „Tine raceala departe in cativa pasi simpli!”