O mare parte din anxietatea pe care o simt in aceasta perioada multi copii, dar si adulti, e cauzata de sentimentul de pericol si nesiguranta asociat razboiului din Ucraina. De aceea, e important sa-i vorbesti copilului despre ceea ce se intampla, dar si sa-i dedici timp in care sa va bucurati impreuna jucandu-va. Ai incercat probabil o multime de activitati si … Continuă lectura „Cum il ajuti pe copil sa se simta in siguranta improvizand un cort acasa”

Multa lume trece in aceasta perioada prin stari de anxietate. Atunci cand mintea aluneca in ganduri anxioase si tinde sa ne blocheze corpul sau sa ne activeze starea de alerta, putem reduce din anxietate daca ne amintim sa respiram si sa ne concentram pe ceea ce este in jurul nostru. Respiratia este o resursa foarte importanta … Continuă lectura „Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea”

Chiar daca masurile impuse de starea de urgenta se vor relaxa treptat, incepand cu jumatatea lunii mai, grijile noastre nu se vor incheia odata cu renuntarea la anumite restrictii. Mai mult, s-ar putea ca ingrijorarile multora dintre noi sa creasca in anticiparea revenirii si odata cu iesirea din starea de izolare in care ne-am petrecut … Continuă lectura „Ce te ingrijoreaza legat de iesirea din izolare?”

E normal sa experimentezi, mai ales in aceasta perioada, tot felul de emotii puternice, precum teama, anxietate sau furie. E bine, pentru sanatatea ta emotionala, sa-ti dai voie sa simti aceste emotii si sa le exprimi – fie ca scrii intr-un jurnal, vorbesti cu cineva apropiat sau te exprimi artistic. De cele mai multe ori, insa, e … Continuă lectura „Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice”

In aceasta perioada in care copiii si parintii sunt izolati in casa, anxietatea ne da batai de cap tuturor. Schimbarile radicale din viata noastra, lipsa previzibilitatii, senzatia de lipsa de control, panica pe care ne-o creeaza vestile care vin de-a valma pe toate canalele, imposibilitatea de a fi alaturi de familia extinsa, lipsa prietenilor si … Continuă lectura „Ce poti face pentru a fi bine cu tine si in izolare”

Sa ai grija de sanatatea ta inseamna sa ai grija si de emotiile tale! Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada. O poti asculta pe Adriana Mitu in fiecare zi, de luni … Continuă lectura „Cum ai grija de sanatatea ta emotionala?”

In perioada primaverii mai toata lumea simte ca este mai trista, mai ingrijorata si pusa pe ganduri. De aici pana la depresie este doar un pas. Pentru femei variatiile de temeratura au efecte asupra starii lor de spirit si asa apar starile de anxietate sau de nervozitate. Putem combate aceste stari cu o alimentatie bogata … Continuă lectura „Cum combatem anxietatea si depresia?”

Fetita noastra un scurt episod de anxietate pe la 8 luni, cand plangea de fiecare data cand dispaream chiar si doua secunde din raza ei vizuala. Mie initial mi-a crescut inima, vazandu-mi prezenta atat de dorita. Dupa cateva zile nu mi s-a mai parut insa atat de distractiv. Oricat ar fi fost de magulitor sa … Continuă lectura „Cum se ajunge la anxietatea de separare”

Cu totii avem anumite declansatoare ale anxietatii, ce pot varia ca insemnatate. Dar cand iti cunosti declansatorul, iata ce capcane este bine sa eviti. Adesea, ne facem griji pentru cele mai marunte lucruri, analizam prea mult o situatie sau ne poticnim in detalii. Toti acesti factori pot duce foarte rapid la anxietate. De exemplu, eu … Continuă lectura „3 capcane ale anxietatii si cum sa le eviti”

Apare brusc, dureaza putin, dar lasa in urma o senzatie de frica si neliniste. Cum recunosti un atac de panica si ce poti face pentru a evita aceasta problema? Nu stiu daca ti s-a intamplat, dar eu pot vorbi din proprie experienta. Cel mai recent atac de panica s-a intamplat intr-un moment in care simteam … Continuă lectura „Am avut un atac de panica?”

Statul pe scaun indelungat (sedentarismul) poate fi periculos pentru sanatate, spun cercetatorii. Afla aici ce se intampla cand petreci prea mult timp stand jos. In iunie 2015, o echipa de cercetatori din Australia a prezentat descoperirile facute, dupa analizarea a noua studii despre legatura dintre anxietate si comportamentul sedentar (ce poate fi atat statul in fata … Continuă lectura „Efectul nebanuit al statului pe scaun”

In perioada sarcinii, este bine ca relatia de cuplu sa fie mai stransa ca oricand. Cum iti ajuti sotia sa treaca prin schimbarile ce se vor manifesta in viata ei? Atunci cand un copil prinde viata in burtica unei femei, un intreg univers incepe sa se invarta in jurul lui. El are nevoie sa primeasca … Continuă lectura „Cum iti ajuti sotia in perioada sarcinii?”