Pentru femeile insarcinate, temperaturile ridicate din timpul verii pot deveni insuportabile. Iata cateva sfaturi pentru gravidute, pentru a trece usor peste caldura sufocanta.
In primul rand, este nevoie sa tii cont de faptul ca, in timpul verii, femeile insarcinate au temperatura a corpului mai ridicata decat in mod normal. Asta se datoreaza atat hormonilor, cat si caldurii emanate de bebelusul din burtica.
Bineinteles, acest lucru aduce cu sine un disconfort suplimentar, stres si oboseala.
De aceea, este important sa te gandesti la toate modurile in care poti face zilele de vara mai suportabile, cu urmatoarele sfaturi pentru gravidute.
- Urmareste vremea de afara si fereste-te de temperaturi ce depasesc 35ºC. Este de preferat ca, in aceste zile, sa stai in casa, cu aerul conditionat pornit in alta camera. Incearca sa iti faci programul in concordanta cu vremea de afara – daca poti, organizeaza-ti treburile in prima parte a zilei (pana in ora 11.00) sau dupa-masa (dupa ora 16.00).
- Poarta haine deschise la culoare. Negrul si rosu (si, in general, culorile inchise) absorb caldura si te incalzesc mai mult si mai repede. De asemenea, poarta materiale care sa „respire” si lejere, precum matasea sau bumbacul. In ceea ce priveste incaltamintea, este de preferat sa porti sandale – din nou, picioarele au nevoie sa „respire”.
- Bea multe lichide. Hidratarea este un alt sfat important pentru gravidute pe timp de vara. Distreaza-te incercand diferite sucuri de fructe facute in casa. Mananca legume si fructe care contin multa apa (pepene rosu, castraveti, rosii etc.) De asemenea, elimina gustarile sarate (chipsuri, covrigei) pentru ca nu fac decat sa iti provoace mai multa sete.
- Tot pentru hidratare, iata alte trucuri folositoare. Este bine sa faci dusuri cat mai des pentru a te racori. De asemenea, ori de cate ori ai ocazia, fugi pana la o piscina si bucura-te de apa revigoranta. Alt sfat este ca, atunci cand iesi in oras, sa ai la tine un spray hidratant, pe care sa il folosesti cand simti ca te-ai incalzit prea mult. Si nu uita de crema de protectie!
- Un ultim sfat pentru gravidute pe timp de vara este sa se relaxeze. Iesirile cu prietenii pot astepta. Este mult mai important, pentru tine si pentru viitorul bebe, sa te odihnesti. Caldura te oboseste mai mult decat in mod obisnuit, asa ca incearca sa dormi in reprize scurte.
Ce alte sfaturi ai mai aflat? Spune-ne si noua in rubrica de comentarii!
Autor articol: Oana Anghel – Editor Web Itsy Bitsy
sursa foto: freedigitalphotos.net
O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
Pe parcursul zilei sunt recomandate dușuri călduțe.
Pentru cei care au aer condiționat, aparatul trebuie reglat astfel încat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientală.