Odata cu apropierea sarbatorilor de iarna reprezentantele sexului frumos devin tot mai preocupate de silueta si recurg la diete rapide, dar foarte periculoase pentru sanatate. Dr Ruxandra Constantina, medic specialist Apifitoterapie, a fost invitata Ruxandrei Ruslan in cadrul emisiunii “Suna bine” si ne-a oferit mai multe recomandari pentru a slabi sanatos si repede. Dietele oferite de un d-na doctor nu se bazeaza pe o reteta minune, dar asigura un stil de slabire relaxat si echilibrat.
Inainte de a trece la un regim alimentar mai sever este important sa ne ridicam cateva intrebari:
“Vrem cu adevarat sa slabim? Avem motivatie? Care este cauza care a dus la acumularea kilogramelor in plus? Am mancat patiserie? Am facut mai putina miscare? Suntem sedentari? Am fost stresati in ultima perioada?”, intreaba d-na Dr Ruxandra Constantina.
Lupta cu kilogramele in plus este o adevarata provocare pentru omul modern, care are un program incarcat la job si un stil de viata usor dezechilibrat. Exista oameni care au o disponibilitate genetica pentru ingrasare, dar, de cele mai multe ori, kilogramele in plus sunt un rezultat al emotiilor si/sau al lipsei de control. Internetul abunda in nenumarate diete, recomandari pentru practicarea unor sporturi, care ard repede caloriile, sau consumul unor produse si bauturi „minune”, dar slabitul echilibrat nu este o actiune la indemana.
Pentru a integra in stilul nostru de viata obiceiuri sanatoase este important sa apelam constant la vointa, pentru a avea un control asupra alimentatiei.
“Primul pas este sa mancam mai putin, dar mai bine, sa reducem cantitatea de mancare. Sa inlocuim zaharul cu miere sau extract de stevie, dar nu in exces. Grasimile nesanatoase trebuie eliminate din alimentatia zilnica (grasimile din aluaturi congelate, patiserie) si inlocuite cu grasimi sanatoase: uleiul de masline presat la rece, de struguri, avocado. De asemenea, putem consuma nuci, caju, fistic, seminte, dar in cantitati moderate”, sustine d-na Dr Ruxandra Constantin.
Apa plata cu lamaie
Daca vom incepe dimineata cu un pahar cu apa plata si lamaie, vom ajuta organismul sa elimine toxinele si vom mentine sanatos sistemul digestiv.
“Apelati la sfatul unui medic nutritionist care va va face o schema. Este foarte important cum mancam, cand mancam si cum combinam alimentele. O slabire sanatoasa inseamna 1 kg pe saptamana, nu mai mult. Incercati sa beti apa cu lamaie, mai ales dimineata. Acest pahar cu apa si lamaie ajuta la detoxifierea organismului” spune d-na Dr. Ruxandra Constantina.
Pentru a afla toate recomandarile oferite de d-na Dr. Ruxandra Constantina va invitam sa ascultati materialul de mai jos:
