Cu totii stim ca, indiferent de anotimp, apa este intotdeauna cea mai buna sursa de hidratare. Totusi, nu toti copiii accepta sa bea apa simpla si, pana la urma, nu strica daca ii dam si putin gust. Afla acum, la Traieste Sanatos cu Simona, o serie de idei prin care ii poti oferi piciului tau o hidratare corecta (si delicioasa in acelasi timp), pe timp de vara.
„In primul rand, odata cu venirea anotimpului cald, organismul are nevoie de o hidratare suplimentara, care sa refaca pierderile accentuate prin transpiratie”, explica dr. Ruxandra Constantina, medic de familie, competenta in apifitoterapie.
Prin transpiratie, nu se pierde doar apa din organism, ci si mineralele. De aceea, este important sa gasim surse de hidratare bogate in substante nutritive.
Cum la copii deshidratarea se poate produce mult mai usor, iata cateva sfaturi pentru o hidratare corecta:
- evita bauturile dulci sau carbogazoase;
- apa ramane mai bine in organism (si este si mai gustoasa) daca adaugam cateva feliute de castravete sau un fruct, cum ar fi ananasul sau lamaia;
- la fel de bine, poti adauga in apa cateva picaturi dintr-un suc de citrice sau de fructe de padure, suc facut in casa;
- sucul de catina, diluat cu apa, este bogat in vitaminele C si E;
- alte surse de hidratare: apa de cocos, sucurile de pepene galben, pepene rosu, rodie, struguri, gructe de padure, morcovi, rosii;
- ai grija ca sucurile sa nu fie prea reci – indicat este sa fie la temperatura camerei.
Descopera si mai multe sfaturi pentru o hidratare corecta, acum, la Traieste Sanatos cu Simona.
