Cand copilul tau vrea o gustare, cum stii daca ii este foame sau doar se plictiseste? Exista reguli in ceea ce priveste gustarile? Afla aici.
Atat copiii cat si adultii recurg la mancare nu doar in momente de foame, ci si ca raspuns fata de propriile emotii – stres, depresie, singuratate, oboseala, frustrari, resentimente, furie si chiar si plictiseala.
Mancatul de plictiseala este un obicei pe care il deprindem foarte devreme in viata si il pastram, fara a fi neaparat constienti de el. Ai patit vreodata sa te duci pana la frigider, sa il deschizi si sa te uiti cu neatentie la ce ai pe rafturi, asteptand sa ti se faca pofta de ceva? Asta inseamna mancatul de plictiseala. Daca ti-ar fi fost intr-adevar foame, ai fi luat o decizie rapid.
Solutii pentru mancatul de plictiseala
Copilul tau ar trebui sa manance trei mese echilibrate pe zi si una sau doua gustari sanatoase. Daca inca mai cere, iata ce poti face:
- Ofera-i un pahar cu apa. Adesea, deshidratarea poate sa provoace senzatia de foame. Asigura-te ca micutul tau bea constant lichide.
- Propune-i o activitate – fie sa te ajute cu una din treburile casnice, fie sa va jucati ceva impreuna, fie sa mestereasca ceva… Posibilitati sunt destule. Daca intr-adevar se plictiseste, va uita de gustarea pe care a cerut-o. Daca insa continua sa iti ceara ceva de mancare, inseamna ca, intr-adevar, ii era foame.
- Ofera-i o gustare sanatoasa, cum ar fi felii de mar, un morcov, un iaurt, seminte de in etc. Daca spune ca nu are chef de gustarile astea si ca ar vrea chipsuri sau popcorn sau alta forma de junk food, din nou, s-ar putea sa fie vorba de plictiseala.
Atentie la nevoile emotionale
Daca ii asiguri micutului tau mesele necesare in fiecare zi, dar copilului tau pare sa ii fie foame tot timpul, s-ar putea sa fie vorba despre o problema emotionala.
Fa-ti timp pentru a sta de vorba cu el si invita-l sa iti povesteasca ce se intampla in viata sa – la scoala, cu prietenii, acasa etc. Poate ca este o problema chiar in familie, de care nu iti dai seama, dar pe care copilul a observat-o.
Rontaiala neatenta
Mai este o situatie in care copilul tau poate manca de plictiseala, anume cand sta in fata unui ecran. Cand se uita la un film sau se joaca pe calculator, s-ar putea sa intinda mana dupa o punga de chipsuri si sa nu se mai opreasca din mancat. Asta se intampla pentru ca privitul ecranului este o activitate sedentara, in care nici corpul si nici creierul nu fac vreun efort prea mare.
Ai grija la astfel de situatii si, din nou, ofera-i alternative sanatoase.
Copilul tau rontaie cand se plictiseste?
