Stim ca vrei sa afli cum sa slabesti dupa sarcina, dar nu iti recomandam nicio cura drastica, pentru urmeaza perioada de alaptare, in care trebuie sa fii intr-o forma optima pentru puiul tau. Este insa nevoie sa faci ceva special? Exista o dieta in timpul alaptarii, de care sa tii cont? Iti spunem acum, la Traieste Sanatos cu Simona.
Este important sa iti spunem ca, in timpul alaptarii, sansele sunt ca nu vei slabi prea mult. „Alaptatul iti consuma foarte multe resurse”, explica dr. Ruxandra Plesea, medic nutritionist. „Productia laptelui consuma in jur de 500-1.000 de calorii.” Asa ca, atunci cand te gandesti cum sa slabesti dupa sarcina, cum sa revii la formele initiale, este bine sa te pregatesti pentru o cursa lunga.
Revenirea la formele de dinainte de sarcina se intampla cam intr-un an, daca ai o alimentatie corecta si echilibrata. Asta inseamna sa eviti dulciurile si alte forme de junk food si sa respecti cele trei mese pe zi. De asemenea, incearca sa mananci din toate grupele alimentare, pentru a aduce in organism toate substantele nutritive necesare.
Pe de alta parte, dupa perioada de alaptare, este nevoie sa reduci aportul caloric. Cum organismul nu mai depune atata efort pentru productia de lapte, risti sa te ingrasi daca nu faci si putin efort fizic.
Este bine sa incepi un program de activitate fizica, la sala sau acasa. Poti iesi la jogging cu caruciorul, in zilele frumoase, sau poti folosi bebele pe post de greutate, in zilele in care stai in casa.
Mai multe informatii despre cum slabesti dupa nastere si dupa alaptare iti spunem acum, la Traieste Sanatos cu Simona.
