Odata cu venirea primaverii, atat copiii, cat si adultii sunt mult mai expusi la bacterii, virusuri si alte pericole pentru sistemul imunitar. De aceea, in aceasta perioada, este foarte important ce mancam. Afla cum iti poti sprijini imunitatea, prin alimentatie.
Pentru protejarea sistemului imunitar, este esential sa mananci multe fructe si legume. Este un sfat vechi „de cand lumea si pamantul”, dar este si cel mai eficient. Si cea mai buna parte este ca, primavara, se gasesc multe alimente verzi proaspete, prin magazine si la piata.
Fructele si legumele contin vitamine, minerale, antioxidanti si o sumedenie de alti nutrienti ce ne ajuta sa ne protejam de raceli si viroze. De asemenea, produsele apicole sunt foarte utile, precum mierea, polenul sau laptisorul de matca (cu grija mare la reactii alergice).
Nutritionistul Serban Damian ne spune care este cantitatea ideala de legume si fructe de consumat pe zi. Descopera in video-meditatia de mai jos.
sursa foto: freedigitalphotos.net
