O dimineata stresanta si grabita iti poate strica toata ziua. De aceea, iata cateva solutii usoare, ce te vor ajuta sa incepi ziua corect.
Chiar daca ti-ai pregatit totul de cu seara (pachetelele cu mancare, hainele pe care le vei imbraca tu si hainutele copiilor), se intampla ca a doua zi tot sa nu reusesti sa te pui pe picioare in timp util. Ce poti face?
- Nu mai pune alarma pe „snooze”
Stiu. Este usor de zis, dar greu de facut. Si probabil ca vor trece cateva dimineti in care te vei chinui putin sa rezisti tentatiei de a mai dormi „inca 5 minute”.
Insa, adevarul este ca te vei simti mult mai bine cand te trezesti de prima oara cand auzi alarma. Asta se intampla pentru ca, la auzul zgomotului, se elibereaza adrenalina in corp, care te tine in alerta. Daca te culci la loc, tot ce faci este sa iti strici ritmul de somn.
- Trezeste-te odata cu soarele
Un alt sfat ca sa incepi ziua corect este sa lasi lumina soarelui sa te ajute sa te trezesti. Daca ai cum, dormi cu fata spre fereastra. Astfel, dimineata, lumina naturala va fi ca o alta alarma, ceva mai placuta.
- Stabileste-ti telurile zilei
Fie ca iti faci o lista cu ce ai de indeplinit cu o seara inainte, fie ca te gandesti dimineata la dus sau in drum spre birou, este bine sa iti creezi o rutina, in care sa te gandesti la punctele principale pe care vrei sa le indeplinesti in ziua respectiva.
- Pentru ca tot vorbeam de rutina…
Nimeni nu iti spune cum sa iti organizezi ziua, dar este foarte bine sa iti faci o rutina, ordonata dupa nevoile tale. Asa poti sa incepi ziua corect, fara a fi distras(a) de activitati neplanificate.
De asemenea, iti propun ca, inainte sa iesi din casa, sa eviti sa te uiti la e-mailuri sau mesaje pe telefon. Pune-te pe tine pe primul loc si ai grija ca tu sa fii pregatit(a), iar apoi poti raspunde si la cerintele celorlalti.
- Putin efort fizic, pentru a elibera endorfinele
Este foarte bine sa incepi ziua cu putin sport, pentru a ajuta circulatia sangelui si pentru a elibera endorfine in organism.
- Afla exact de cat timp ai nevoie
Fii atent(a) la obiceiurile tale dimineata si analizeaza cat timp iti ia pana iesi pe usa; fara estimari. Pe langa acest interval de timp, mai pune 10-15 minute la socoteala, pentru situatii neprevazute.
- Mananca un mic dejun sanatos
Fara a infuleca in graba, aloca-ti suficient timp pentru un mic dejun satisfacator si sanatos – cum ar fi, iaurt si fructe proaspete. De asemenea, incearca sa te bazezi mai putin pe cafea, pentru ca nu ai nevoie de un stimulent ca sa incepi ziua armonios.
- Incepi sa lucrezi cu cea mai grea sarcina
Daca lasi cea mai grea sarcina pe final, te vei simti mult mai putin motivat(a) si mai obosit(a), pe parcursul zilei. De aceea, mai bine scapa de ce este mai greu, iar apoi bucura-te de o zi in care simti ca totul este posibil!
Tu ce faci ca sa incepi ziua „cu dreptul”?
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
