Chiar daca masurile impuse de starea de urgenta se vor relaxa treptat, incepand cu jumatatea lunii mai, grijile noastre nu se vor incheia odata cu renuntarea la anumite restrictii. Mai mult, s-ar putea ca ingrijorarile multora dintre noi sa creasca in anticiparea revenirii si odata cu iesirea din starea de izolare in care ne-am petrecut ultima perioada.
Ne vom preocupa cel putin la fel de mult de siguranta noastra si a celor dragi, ne vom intreba cat de sigur este sa reluam anumite activitati, sa mergem in anumite locuri, sa ne intalnim cu alti oameni, etc.
Toate aceste ganduri pot naste teama, nesiguranta sau anxietate, emotii pe care le poti gestiona si depasi mai usor daca iti faci timp sa reflectezi la ce va urma si sa-ti notezi gandurile.
Mai exact, deschide jurnalul sau ia o coala de hartie si scrie toate lucrurile care te ingrijoreaza, toate gandurile care iti vin in minte atunci cand anticipezi revenirea din starea de izolare.
Gandeste-te daca acele lucruri care te ingrijoreaza se refera la situatii care sunt in controlul tau sau daca sunt aspecte care nu depind de tine. Concentreaza-ti apoi atentia pe ceea ce este in controlul tau, iar acest lucru iti va da un sentiment de putere si incredere.
Asculta podcastul de mai jos si afla cum te poti raporta sanatos la emotiile cauzate de anticiparea iesirii din izolare:
Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada.
Vezi si alte idei de care sa tii cont pentru o buna igiena emotionala:
Ce ai scrie intr-o scrisoare de apreciere catre tine?
Cum iti eliberezi furia in mod sanatos
Cum si de ce sa previi conflictele in cuplu
Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice
Cum te ajuta genograma sa accesezi resursele familiei in situatii de criza
Reguli pentru discutii sanatoase in cuplu
Cum te ajuta rezilienta sa depasesti momentele dificile
Cum il ajuti pe copil sa se simta in siguranta improvizand un cort acasa
Cum faci fata momentelor dificile? Strategii sanatoase si nesanatoase de coping
Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase
Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta
Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea
Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala
Cum gestionezi sentimentul de pierdere?
Starea de alerta si nevoia de relaxare
Ce faci cand simti ca nu mai detii contrulul?
Cum ai grija de sanatatea ta emotionala?
