Noutatea situatiei prin care trecem in aceste luni ne afecteaza in multe moduri, de la confruntarea cu emotii si stari noi pana la schimbarea, cel putin temporara, a modului de viata.
In acest context, este esential sa avem grija nu doar de sanatatea noastra fizica, ci si de sanatatea noastra emotionala, pentru a traversa cu bine aceasta perioada.
Pentru a face asta e nevoie sa fim atenti la ceea ce simtim si sa ne abordam emotiile si starile cu blandete si cu intelegere, mai ales atunci cand nu ne place ceea ce simtim.
Exercitiul blandetii poate fi mai dificil decat pare, mai ales daca esti o persoana perfectionista si obisnuiesti sa ceri mereu mai mult de la tine, oricat de multe ai face sau oricat de bine.
Poti incepe sa-ti „antrenezi” blandetea si aprecierea fata de propria persoana printr-o scrisoare de apreciere, in care sa notezi toate lucrurile pe care le faci in fiecare zi si pentru care te apreciezi. Daca ai impresia ca nu ai ce nota, gandeste-te la tot ceea ce faci ca la mici succese; uneori, chiar si faptul ca te ridici din pat dimineata poate fi considerat un succes.
Asculta podcastul de mai jos si afla ce ar trebui sa contina o scrisoarea de apreciere catre sine:
Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada.
Vezi si alte idei de care sa tii cont pentru o buna igiena emotionala:
Cum iti eliberezi furia in mod sanatos
Cum si de ce sa previi conflictele in cuplu
Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice
Cum te ajuta genograma sa accesezi resursele familiei in situatii de criza
Reguli pentru discutii sanatoase in cuplu
Cum te ajuta rezilienta sa depasesti momentele dificile
Cum il ajuti pe copil sa se simta in siguranta improvizand un cort acasa
Cum faci fata momentelor dificile? Strategii sanatoase si nesanatoase de coping
Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase
Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta
Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea
Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala
Cum gestionezi sentimentul de pierdere?
Starea de alerta si nevoia de relaxare
Ce faci cand simti ca nu mai detii contrulul?
Cum ai grija de sanatatea ta emotionala?
