Desi vremea de afara te imbie la miscare si voie buna, te simti mai mereu molesit(a)? S-ar putea sa fie vorba de astenia de primavara. Iata dupa ce semne sa te uiti si cum poti scapa de aceasta afectiune.
Cei mai multi dintre noi, primavara, ne simtim neobisnuit de obositi. Nu facem nimic in plus sau in minus, nimic diferit fata de ceea ce faceam inainte, si totusi se asterne peste noi o epuizare fizica si psihica. Motivul? Astenia de primavara.
[Vezi si: Cum scapi de astenia de primavara]
Este o reactie normala a organismului, in adaptarea la un nou anotimp. Se schimba temperaturile, se schimba mancarea, se schimba conditiile de somn. Toate aceste lucruri necesita o ajustare, la nivelul sistemului nervos. In alte cuvinte, organismul lucreaza in plus, in aceasta perioada, si de aceea te simti mai obosit(a).
Simptomele asteniei de primavara
S-ar putea sa te simti mai slabit(a), la inceputul primaverii, iar energia si vitalitatea vor fi la cote destul de joase. Alte simptome ale afectiunii mai sunt:
- sistem imunitar slabit;
- te concentrezi mai greu;
- amorteala;
- nervozitate si iritabilitate;
- tensiune scazuta;
- dureri de cap;
- indispozitie;
- lipsa apetitului;
- tristete;
- lipsa de tonus;
- probleme in greutate;
- insomnie.
Da, desi te simti constant obosit(a), este posibil sa nu iti vina somnul exact cand ai mai multa nevoie de el.
Pe timp de iarna, probabil, nu ai mancat prea multe alimente bogate in vitamine si minerale, iar sarbatorile de iarna au fost un prilej de a manca mai multe grasimi si zaharuri. Toate aceste obiceiuri se vad acum, la inceput de primavara, sub forma asteniei de primavara.
Cum combati astenia de primavara
Daca si tu te simti mai slabit(a) in aceasta perioada, iata sugestiile mele:
- Fa-ti un program de sport
In aceasta perioada, miscarea in aer liber este esentiala. Alearga, sari, lucreaza la aparatele din parcuri, mergi cu bicicleta. Orice fel de miscare este buna, atata timp cat o faci in mod regulat, intrucat iti pune sangele in miscare, alunga stresul, grijile si oboseala si iti aeriseste organismul. In corpul tau se activeaza serotonina (hormonul fericirii) si astfel primesti energia de care aveai nevoie.
[Vezi si: De ce sa faci sport zilnic]
- Relaxeaza-ti mintea
Fa-ti un program de somn si respecta-l. De asemenea, in aceasta perioada, s-ar putea sa te simti mai incordat(a) decat de obicei; fa-ti bai relaxante, cu plante aromatice, precum cicoarea si levantica. Pentru relaxarea mintii, iti sugerez sa faci activitati care iti aduc fericire – fie ca te apuci de un curs pe care voiai sa il faci de multa vreme, fie ca petreci mai mult timp in familie, fie ca citesti o carte.
- Urmareste sa ai o alimentatie sanatoasa
Cum spuneam mai sus, organismului tau ii lipsesc o multime de substante nutritive, la inceput de primavara. Dar natura te ajuta sa iti schimbi regimul de iarna, intrucat pietele se vor umple, in curand, cu verdeturi de sezon, perfecte pentru a-ti oferi tot ce ai nevoie. Asadar, concentreaza-te pe salate (cu ceapa verde, usturoi verde, leurda), ciorbe de loboda, mancare de urzici, spanac etc.
[Vezi si: Verdeturi de primavara]
Iti vor aduce vitaminele de care aveai nevoie si iti vor curata organismul de toxine. Mananca multe fructe si legume de sezon si evita alimentele cu prea mult zahar.
[Vezi si: Feluri de mancare cu vitamine]
- Ia suplimente alimentare naturale
Pentru a scapa de astenia de primavara, mai poti apela si la niste suplimente alimentare, din natura, precum: polenul, ghimbirul si ginsengul. Iti vor reda energia de care ai nevoie si iti vor imbunatati activitatea fizica si mintala.
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
