Ai stat prea mult cu ochii in calculator? Ai ochii impaienjeniti? Exista solutii naturale. Afla care alimente iti dau vedere de pisica si care iti ajuta ochii pe loc.
Morcovii
Cred ca am auzit cu totii de la mamele noastre ca, daca mancam morcovi, vom avea o vedere excelenta toata viata! Nu este chiar asa, dar exista si un sambure de adevar.
Desi morcovii nu te pot vindeca de boli precum miopia, hipermetropia, cataracta sau glaucomul, aceste legume sunt extrem de bogate in vitamina A si betacaroten.
Morcovii protejeaza mai ales vederea pe intuneric. Betacarotenul este bun pentru retina si apara ochii de lumina periculoasa a soarelui.
Atentie, insa! Excesele nu duc la nimic bun! Daca nu ai grija, poti face carotenemie, adica… ti se face pielea portocalie. Aceasta „supradoza de morcovi” apare in special la vegetarieni si la bebelusi, Cand corpul primeste prea mult betacaroten, aceasta substanta se depune in piele, mai ales la nivelul palmelor, talpilor, genunchilor si nasului. Morcoveata!
Spanacul
Spanacul, varza şi salata sunt alte plante bogate in caroteni si nu risti sa te colorezi. Astfel, luteina din aceste legume protejeaza macula de arsurile solare şi de lumina fosforescenta. Cred ca Popeye Marinarul avea o vedere excelenta!
Pestele
Pestele de apa rece (ton, sardine, somon etc.) furnizeaza suport structural pentru membranele celulare. Pentru pastrarea sanatatii ochiului, este recomandat in special somonul. Pe langa continutul ridicat de acizi grasi Omega-3, somonul este bogat in vitaminele A si D. Astfel, daca mananci somon, nu numai ca vei avea vederea intarita, dar iti este revigorata si mintea.
Oul
Oul este bogat in cisteina, sulf, lecitina, amino-acizi şi luteina. Aceste componente apara ochiul de formarea cataractei. De asemenea, galbenusul de ou contine acizi grasi, zinc si vitamine B – toate sunt esentiale pentru sanatatea ochilor. Galbenusul cu o culoare mai inchisa este, de obicei, si mai nutritiv.
Gateste oul oricum, doar incorporeaza-l in meniul tau saptamanal. Eu recomand sa mananci… oua ochiuri!
Usturoiul si ceapa
Usturoiul şi ceapa au un continut bogat de sulf, necesar producerii de glutemina, un important antioxidant, atat pentru ochi, cat şi pentru intregul organism. in cantitati mari, aceste alimente previn probleme vizuale precum cataracta si glaucomul.
Afinele si strugurii
Afinele, coacazele, murele si strugurii negri te ajuta sa-ti imbunatateşti vederea nocturna. O ceaşca plina de afine, gem de coacaze sau un supliment nutritiv format din struguri şi afine te ajuta sa-ti adaptezi vederea la intuneric in mai putin de 30 de minute. in alte cuvinte, vei avea ochi de pisica!
Aceste fructe contin antioxidanti si vitaminele A si C, care reduc oboseala ochilor si sunt importante pentru sanatatea lor.
Ciocolata neagra
Recent, s-a dovedit ca morcovul a fost detronat din pozitia de cel mai bun aliment pentru vedere. Aparent, noul rege este ciocolata neagra, care are un efect aproape instantaneu si ajuta in momente de vizibilitate redusa (cum ar fi pe un timp ploios).
Cercetatorii de la Universitatea Reading (din Anglia) au facut un studiu pe un grup de 30 de barbati si femei. Initial, oamenii erau rugati sa citeasca numere colorate, care deveneau din ce in ce mai asemanatoare cu fundalul, pana cand dispareau.
Dupa ce participantii au mancat ciocolata neagra, performanta lor s-a imbunatatit cu 17%. De asemenea, si restul corpului are de castigat de pe urma acestui aliment: ciocolata pune sangele in circulatie spre creier, are un efect favorabil asupra nivelului de colesterol si iti poate atenua tensiunea.
Toate acestea au loc pentru ca ciocolata este bogata in flavanoizi, niste antioxidanti foarte puternici. in urma flavanoizilor, productia organismului de oxid nitric creste, vasele de sange sunt dilatate si, astfel, o cantitate mult mai mare de sange ajunge la retina.
Flavanoizii se mai gasesc in nuca de cocos si vin rosu. Ciocolata neagra este mai bogata in acesti antioxidanti decat cea de lapte.
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
sursa foto: freedigitalphotos.net
