Alimentatia in sarcina nu presupune schimbari majore in ceea ce mananci zi de zi. Cu toate acestea, sunt cateva recomandari de care graviduta trebuie sa tina cont, asa cum sunt si mituri pe care este bine sa le cunoasca si sa le evite. La Traieste Sanatos cu Simona, iti spunem ce este bine sa mananci in timpul sarcinii si ce nu este indicat.
Mituri legate de alimentatia in sarcina
- Nu trebuie sa mananci cat pentru doi.
- Nu trebuie sa tii diete.
- Nu trebuie sa iei suplimente de vitamine, daca nu iti sunt recomandate.
„Secretul este sa mancam cat mai diversificat, de mai multe ori pe zi, pe tot parcursul zilei, si sa bem multe lichide, cel putin 3 litri pe zi”, explica dr. Erna Stoian, medic primar obstetrica-ginecologie, specialist in infertilitate. Ea adauga si ca aportul caloric zilnic in sarcina este doar cu 100-300 de calorii mai mare decat in mod normal.
Recomandari alimentare pentru gravidute
- Evita alimentele cu un continut caloric mare, cum ar fi dulciurile sau produsele de patiserie.
- Evita consumul oricarui aliment care nu este bine preparat, pentru ca te expune la un risc crescut de toxiinfectie alimentara (adica, fara sushi in timpul sarcinii).
- Nu consuma branzeturi care nu sunt facute din lapte pasteurizat (cum sunt cele cu mucegai), intrucat pot sa duca la infectii cu listeria.
- De asemenea, alimentatia in sarcina nu ar trebui sa contina peste oceanic sau fructe de mare, deoarece au un continut mare de mercur, element periculos pentru mama si fat.
- Mai ales in primul trimestru de sarcina, graviduta are nevoie de proteine de calitate, din carne si oua.
Asculta Traieste Sanatos cu Simona si afla si mai multe recomandari pentru alimentatia in sarcina.
