Intareste-ti muschii bratelor, de la umeri si omoplati, pana la bicepsi si tricepsi, cu niste exercitii simple si rapide, usor de facut acasa. Intotdeauna am avut probleme la probele de rezistenta din scoala si pot spune ca nu mi-am antrenat prea bine muschii bratelor. Si stiu cum este ca, din lipsa de timp, sa nu … Continuă lectura „Exercitii pentru intarirea bratelor”

Chiar daca nu poate fi oprit procesul imbatranirii, exista cateva trucuri care tin ridurile la distanta. Iata ce sa faci pentru un ten cat mai frumos. In primul rand, tine minte ca, pe langa ridurile provocate de trecerea vremii, mai sunt factori care dauneaza pielii (dar pe care ii poti evita), cum ar fi: expunerea … Continuă lectura „Trucuri impotriva ridurilor”

In zilele frumoase de vara, tare bine suna doar sa stai pe un sezlong, la soare. Dar cat iti permiti sa dai din “capitalul solar”? Expunerea la soare este un subiect delicat si controversat, pentru ca, intr-adevar, ai nevoie de razele soarelui – iti confera energia si vitaminele de care ai nevoie. Pe de alta … Continuă lectura „Cat dai din “capitalul solar”?”

Descopera 5 tehnici prin care poti avea succes in ceea ce faci, fara a-ti compromite fericirea si linistea interioara. De cand suntem mici, ni se spune ca, pentru a avea succes, este nevoie de munca si daruire. Si asa si este – pe masura ce crestem, descoperim domeniile care ne pasioneaza si in care putem … Continuă lectura „5 alegeri vitale pentru fericire si succes”

In fiecare dintre relatiile tale, de cuplu, cu copilul, profesionale, de prietenie si celelalte, ai la dispozitie patru demersuri: sa dai, sa primesti, sa ceri si sa refuzi. Pentru ca relatiile tale sa fie sanatoase si fericite, este important sa existe un echilibru intre aceste patru demersuri. Despre un Hopa-Mitica epuizat Daca iti este greu … Continuă lectura „Iti este greu sa spui nu?”

Daca inca te gandesti pe unde sa iti petreci vacanta de vara, iti propun sa vizitezi pesterile din Apuseni, locuri in care natura a creat opere de arta, nestingherita de om. O excursie prin Muntii Apuseni si prin judetul Bihor poate fi destul de lunga si costisitoare pentru unii (ma gandesc aici la bucuresteni, de … Continuă lectura „Pesterile din Apuseni”

Ai zile in care simti ca iti este mereu foame si nu ai idee de ce? Iata 10 cauze posibile si cum le poti rezolva. Foamea este nevoia psihologica de calorii, apa si sare. Sunt momente in care este evident de ce te simti flamand(a) – de exemplu, dupa un antrenament mai lung de fitness. … Continuă lectura „10 motive pentru care iti este mereu foame”

Ce sentimente apar cand parintii pleaca in concediu fara copiii lor? Este ceva gresit in asta? Iata sfaturi de ajutor pentru a scapa de griji in vacanta fara cei mici. Mai ales cand esti parinte de bebelus, este greu sa te desparti de comoara ta, chiar si pentru o perioada scurta de timp. Pe langa … Continuă lectura „Cand parintii pleaca in concediu fara copil”

Anemia este o afectiune adesea ignorata, insa destul de raspandita. De cele mai multe ori, categoriile ce risca cel mai mult sa dezvolte aceasta boala sunt femeile si copiii. Afla aici din ce cauze poate sa apara anemia. Anemia presupune un nivel redus de globule rosii (hematii) in organism. Iar la baza formarii hematiilor sta … Continuă lectura „Cum apare anemia?”

Pe masura ce temperaturile cresc, avem nevoie tot mai mult sa fim hidratati. Insa nu toate bauturile sunt si sanatoase. Iata ce este bine sa bem vara si ce ar trebui sa evitam. Pe timp de vara, incercam sa iesim cat mai mult la aer liber, dar si intalnim la tot pasul „tentatii” menite sa … Continuă lectura „Ce este bine sa bem vara”

Cu siguranta, de-abia astepti sa vina concediul si sa pleci in vacanta, fie cu partenerul, fie in familie. Ce faci insa pentru a evita certurile in aceasta scurta perioada de odihna? O vacanta reusita nu depinde doar de locul in care te duci sau activitatile pe care le faci, ci si de cum te intelegi … Continuă lectura „Cum sa eviti certurile din vacanta”

Poate fi foarte folositor sa „dai in mintea copiilor”, din cand in cand. Iata cateva activitati de copii, ce te vor ajuta sa scapi de stres intr-un mod amuzant. Factorii de stres ne inconjoara la tot pasul – urgentele de la serviciu, obligatiile de familie, treburile prin gospodarie. De aceea, este important sa stii si … Continuă lectura „Scapa de stres prin activitati de copii”

Dana Nalbaru, fosta membra a grupului Hi-Q, vorbeste despre numeroasele sale proiecte pentru copii si parinti deopotriva! De la grupul de tineri rebeli care te invitau in gasca lor, Dana Nalbaru este acum o mamica desavarsita, insarcinata cu un al doilea copilas. Din experienta ei, s-a decis sa ajute si alte mame aflate la inceput … Continuă lectura „Dana Nalbaru: O mamica plina de idei!”

Inainte de orice vacanta, in mod normal, iti stabilesti un buget. Iata cateva trucuri pentru economisirea banilor, astfel incat sa nu ai nicio grija in vacanta! Fie ca vrei sa organizezi o vacanta in familie, fie ca vrei un concediu alaturi de partenerul tau, in orice situatie (si cu orice destinatie in gand) idealul este … Continuă lectura „Sfaturi pentru economisirea banilor in vacanta”

Anemia prin carenta de fier afecteaza femeile active, cu un stil de viata alert, precum si copiii. Este important ca analizele pentru determinarea nivelului de fier din organism sa fie realizate anual, si chiar mai des in cazul viitoarelor mamici. Acesta este mesajul initiativei Anemia este slabiciunea ta! – realizata de Asociatia Anemia Working Group. … Continuă lectura „Cum te afecteaza anemia”

„Cine oare nu cunoaste sentimentul difuz ca nu comunica bine cu sine si cu ceilalti? Cine oare nu se loveste zilnic de dificultatea de a se exprima si de a se face inteles?” – Jacques Salomé in Daca m-as asculta m-as intelege – Prima dintre nevoile relationale descrise de Jacques Salomé in Metoda ESPERE® este … Continuă lectura „Nevoia de a te spune”

In orice situatie este important sa mananci corect. Insa, pentru activitatile sportive, alimentatia conteaza foarte mult. De aceea, iata cum sa mananci inainte sa, in timp ce si dupa ce faci sport. Cand faci exercitii fizice, fie o simpla alergare prin parc, miscari de yoga sau un alt sport, tot ceea ce mananci si bei … Continuă lectura „Cum sa mananci corect cand faci sport”

Acum ca a venit sezonul cald, dam la o parte adidasii si bocancii, in favoarea sandalelor. Iata cateva sfaturi pentru ingrijirea picioarelor, astfel incat sa arate cat mai bine pe timp de vara! Daca tot este cald afara, vrem sa ne lasam picioarele „sa respire”. Asta inseamna ca nu mai purtam sosete si nici incaltari … Continuă lectura „Ingrijirea picioarelor pentru vara”

Nicu Alifantis povesteste despre noul sau album, „Sotron”, despre propria copilarie si arta de a fi copil! Am avut imensa bucurie de a-l cunoaste pe unul dintre artistii care mi-au marcat copilaria: Nicu Alifantis. Nu pot sa va descriu entuziasmul pe care l-am avut in acel moment altfel decat ca m-am simtit din nou ca … Continuă lectura „Nicu Alifantis – Sotron si alte jocuri de copii”

In lupta cu kilogramele in plus, apelam la tot felul de diete, mai mult sau mai putin eficiente. Insa rezultatele sunt doar pe termen scurt (daca sunt). Iata de ce. De la diete fara calorii sau fara grasimi, pana la cele fara carne sau care, dimpotriva, iti dau voie sa mananci carne, ai atatea optiuni … Continuă lectura „3 motive pentru a renunta la diete”