Auzim vorbindu-se foarte des despre rezilienta, o resursa importanta pe care e nevoie sa o cultivam atat la noi insine, cat si la copii, pentru a invata cum sa depasim mai usor momentele dificile.
Rezilienta este abilitatea de a-ti reveni dupa un moment dificil. Dar, chiar daca intelegem aceasta definitie a rezilientei, uneori poate fi dificil sa ne dam seama ce avem de facut pentru a ne „activa” aceasta putere interioara atunci cand e nevoie.
Cum functioneaza, de fapt, rezilienta?
Concret, rezilienta depinde de trei factori, care te ajuta – atunci cand tii cont de ei – sa-ti activezi puterea de care ai nevoie pentru a depasi momentele dificile.
Poti intelege foarte usor care sunt acesti factori plecand de la intrebarile de mai jos:
- Ce poti sa faci?
Gandeste-te la situatia in care te afli si la ce este efectiv in controlul tau sa faci pentru a face fata situatiei.
- Ce ai in viata ta?
Gandeste-te care sunt resursele pe care te poti baza, factorii suportivi din mediu, persoanele care te sustin.
- Cine sunt?
Gandeste-te care sunt resursele tale interioare: increderea, stima de sine, autocunoasterea, abilitatea de a te folosi de calitatile tale.
Raspunsurile la intrebarile de mai sus te vor ajuta sa-ti dai seama cat de multe resurse ai disponibile, in interiorul si in jurul tau. Iar acest lucru iti va da incredere, energie si putere sa treci cu bine peste momentele dificile.
Descopera, in podcastul de mai jos, cum te ajuta aceste intrebari sa-ti antrenezi rezilienta:
Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada.
Descopera si alte idei de care sa tii cont pentru o buna igiena emotionala:
Cum ii pregatim pe copii pentru iesirea din izolare?
Ce te ingrijoreaza legat de iesirea din izolare?
Ce ai scrie intr-o scrisoare de apreciere catre tine?
Cum iti eliberezi furia in mod sanatos
Cum si de ce sa previi conflictele in cuplu
Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice
Cum te ajuta genograma sa accesezi resursele familiei in situatii de criza
Reguli pentru discutii sanatoase in cuplu
Cum te ajuta rezilienta sa depasesti momentele dificile
Cum il ajuti pe copil sa se simta in siguranta improvizand un cort acasa
Cum faci fata momentelor dificile? Strategii sanatoase si nesanatoase de coping
Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase
Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta
Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea
Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala
Cum gestionezi sentimentul de pierdere?
Starea de alerta si nevoia de relaxare
Ce faci cand simti ca nu mai detii contrulul?
Cum ai grija de sanatatea ta emotionala?
