Sunt zile in care ne simtim incredibil de osteniti si nu stim de ce – cascam din cinci in cinci minute, ne concentram greu si abia asteptam sa ne intindem undeva. Te-ai gandit ca aceasta oboseala se datoreaza unui anumit tip de regim alimentar?
Sunt o multime de factori care contribuie la oboseala si care nu au legatura neaparat cu somnul. Poate fi vorba despre o conditie medicala, cum ar fi anemia sau hipertiroida. Sau poate avem de-a face cu o problema psihologica, precum anxietatea sau depresia. Dar toate acestea sunt cazuri extreme.
Un motiv foarte des intalnit pentru care ne simtim somnorosi in timpul zilei este legat de ceea ce mancam. Potrivit unui studiu realizat de Europe PubMed Central, copiii care mananca nesanatos – mai ales cei care consuma alimente foarte sarate – se simt mai molesiti pe parcursul zilei. Studiul subliniaza legatura dintre ceea ce mancam si conditia noastra fizica.
Poate crezi ca este un cliseu expresia „esti ceea ce mananci”. Dar, adesea, uitam sa aplicam aceasta regula si in regimul nostru alimentar. tine minte! Ceea ce mananci are rolul de a-ti alimenta corpul. Astfel, iata cateva lucruri la care sa fii atent pe viitor:
1. Cand sari peste mese – la figurat, nu la propriu
Uneori, esti prea ocupat(a) sa mananci. Ori te grabesti sa pleci de acasa si sari peste micul dejun, ori nu ai timp sa iei pranzul, ori ajungi prea tarziu sa iei cina. Afla ca, daca mananci la intervale regulate, capacitatea de concentrare iti este imbunatatita.
2. Respecta grupele alimentare
Potrivit specialistilor, avem nevoie de o combinaţie de alimente pentru a ne susţine energia. Nevoile noastre depind de varsta, sex şi condiţia fizica. Dar fiecare dintre noi are nevoie de carbohidraţi (cum ar fi orezul, cartofii si cerealele), principalul combustibil pentru energie, grasimi, proteine si lactate, pentru a ne imbunatati sistemul imunitar.
3. Aminteste-ti de fructe si legume
Stim cu totii de vitaminele si mineralele pe care le primim din fructe si legume. Motivele pentru care uitam sa le consumam este ca dureaza ceva pana se prepara si este important sa fie proaspete. Totusi, fructele si legumele ne confera acel plus de energie de care avem nevoie pe parcursul zilei.
Chiar daca rontai ceva la serviciu, asta nu inseamna ca ai mancat un pranz sanatos. Nutritionistii spun ca, atunci and sari peste o masa, nivelul de zahar din corp scade si asta iti afecteaza energia si starea. Invata-te sa mananci corect si suficient pentru o zi cat mai activa!
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
sursa foto: freedigitalphotos.com
