Stii ce si cat sa bei ca sa ramai hidratat chiar si in timpuri caniculare? Iata ce ne sfatuieste Dr. Ruxandra Constantina, la Traieste Sanatos cu Simona.
Faptul ca unui adult ii sunt recomandate opt pahare de apa pe zi nu este o regula constanta. O hidratare corecta presupune mai multe variabile, cum ar fi varsta unei persoane, greutatea sa si activitatea fizica depusa. De exemplu, o persoana supraponderala are nevoie sa bea mai multe lichide, intrucat asa cere metabolismul sau.
Apoi, conteaza foarte mult si ce anume bem. Cafeaua, ceaiurile negre, alcoolul deshidrateaza si, mai ales vara, ar fi bine sa fie evitate. Pe de alta parte, pe langa apa, sunt recomandate: sucurile naturale, ciorbele, limonadele.
Dr. Ruxandra Constantina ne avertizeaza sa nu asteptam pana ni se face sete pentru a bea lichide. Acela este deja un moment in care incepe deshidratarea.
Care sunt semnele deshidratarii la copii si la adulti? Afla aici.
Vezi si:
