E foarte usor sa tii raceala departe, daca tii cont de cateva reguli. Iata ce sa faci in aceasta perioada, in care vremea schimbatoare aduce cu sine o multime de nasuri infundate!
De fiecare data cand se schimba vremea, sistemul imunitar este mai vulnerabil la virusuri si microbi si, fara sa iti dai seama, te imbolnavesti iar.
Insa exista solutii atat pentru a tine raceala departe, cat si pentru a o indeparta inainte sa se instaleze.
- Iesi la aer curat
In credinta populara, se spune ca, daca vrei sa nu racesti, este bine sa stai in casa, la caldurica. Problema este ca, daca stai inauntru tot timpul, esti mereu in contact cu alti oameni si microbii lor. O plimbare zilnica poate fi un adevarat stimulent pentru imunitatea ta si o bariera impotriva racelii.
Citeste mai multe aici: Beneficiile razelor de soare.
- Relaxeaza-te
Usor de zis, greu de facut. Nu-i asa? Traim intr-o lume agitata, avem joburi care, de cele mai multe ori, ne suprasoliciteaza, iar acasa sunt o multime de alte treburi care abia ne asteapta. Suna cam stresant. Iar un organism stresat este mult mai susceptibil la raceala.
Dar toate astea nu inseamna ca nu poti gasi si momente de liniste si relaxare. La serviciu, ia cate o pauza de 5-10 minute, in care sa te ridici putin de la birou si sa iti pui in ordine gandurile. Acasa, fa-ti timp sa te joci cu micutul tau, ingrijeste-te de viata de cuplu si lasa-ti macar jumatate de ora pe zi doar pentru tine (de exemplu, citeste un capitol dintr-o carte).
Citeste mai multe aici: Idei de relaxare dupa o zi agitata.
- Spala-te pe maini
Raceala se poate raspandi foarte usor prin atingeri. Pe cat posibil, incearca sa nu iti duci mana la ochi, nas si gura si spala-te pe maini, in mod regulat. De asemenea, dupa spalare, usuca-ti mainile cat mai bine, intrucat mainile umede pot raspandi bacterii mult mai repede decat cele uscate.
Citeste mai multe aici: Reguli de aur in igiena personala.
- Respecta-ti programul de somn
Daca nu iti faci un program de somn pe care sa il respecti, sistemul imunitar va fi slabit. Ideal ar fi sa dormi 7 ore pe noapte, neintrerupt.
Citeste mai multe aici: 9 sfaturi pentru un somn odihnitor.
- Bea multe lichide
In general, este indicat sa bei in jur de 2 litri de apa pe zi. Dar acest lucru este cu atat mai important in momentul in care simti ca te paste o raceala. Hidratandu-te, poti scapa mai usor de durerile in gat sau nasul infundat.
Citeste mai multe aici: Apa pe care o consumi.
- Gargara cu sare
Da, da! Acest remediu babesc este chiar foarte util atunci cand simti ca ai gatul iritat. La un pahar de apa calduta adauga jumatate de lingurita de sare. Sarea reduce inflamatiile si curata gatul de mucus.
Tu ce remedii folosesti impotriva racelii? Spune-ne in rubrica de comentarii.
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
