6 alimente pentru un par de invidiat

Pentru un par sanatos si bogat, este nevoie si de o alimentatie corecta, nu doar samponul potrivit. Iata 6 alimente care sa ii ajute cresterea.

Atat parul, cat si unghiile au in compozitie o proteina esentiala: cheratina. In plus, pentru sanatatea parului, organismul mai are nevoie de fier, calciu, zinc si vitamina B. De aceea, o alimentatie corecta este esentiala.

Asadar, iti propun 6 alimente care sustin dezvoltarea unui par frumos si stralucitor.

• Lapte

Deficientele de fier, zinc si proteine din organism pot duce la degradarea parului si chiar pierderea sa. Firul devine astfel mai fragil si uscat. Laptele este insa o sursa excelenta de calciu si proteine. Consumat in mod regulat, acest „super aliment” iti va face parul matasos, iar firele vor fi mult mai puternice.

• Oua

In conditii optime, parul creste cam 1 – 1,5 cm pe luna. Dar asta se intampla daca primeste proteine de calitate. Si, cum parul este format in proportie de peste 90% din proteine, este indicat sa consumi alimente care sustin acest lucru. De aceea, ouale ar trebui sa faca parte din dieta ta saptamanala. Consumate de cel putin doua ori pe saptamana, iti vor oferi biotina (vitamina H – stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea sa), zinc, fier si vitamina B12.

• Somon

Acizii grasi omega-3 contribuie la mentinerea unui par sanatos si puternic, iar somonul este cel mai bun aliment in acest caz. De asemenea, prin continutul bogat de proteine si vitamina D, sunt intarite si unghiile. (Daca nu iti place pestele, semintele de in si cele de floarea-soarelui mai au un continut bogat de omega-3.)

• Spanac

Spanacul este plin de vitaminele A si C, importante pentru producerea de sebum (substanta secretata de foliculii de par, cu rolul de a hrani firele). De asemenea, vitamina C absoarbe fierul in organism si mentine un scalp sanatos, in timp ce vitamina A sustine cresterea parului.

• Legume portocalii si galbene

Legume precum morcovii, dovleacul sau cartofii dulci contin antioxidantul numit beta-caroten, ce ajuta organismul sa asimileze vitamina A, pentru o piele mai sanatoasa. Astfel, scalpul este protejat si parul fragil si subtire este reparat.

• Apa

Un par sanatos si stralucitor primeste multa apa. O hidratare corecta si zilnica este extrem de importanta pentru sanatatea intregului organism. Apa ajuta la transportarea tuturor nutrientilor de care au nevoie parul si unghiile.

Ai avut probleme pana acum cu sanatatea parului?

Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy

sursa foto: freedigitalphotos.net