Metabolismul variaza de la persoana la persoana. Si, desi arderea caloriilor poate fi mai lenta la unii, exista solutii pentru a accelera procesul. Iata cum.
Ai incercat tot felul de diete, exercitii fizice sau alte tratamente si nu par sa fi dat niciun rezultat in eliminarea kilogramelor in plus? S-ar putea ca metabolismul sa fie de vina, functionand mai lent.
Insa exista metode naturale, prin care iti poti stimula organismul sa arda mai multe calorii (atat pentru fizicul tau, cat si pentru sanatatea ta).
- Bea multa apa
Hidratarea iti accelereaza metabolismul. Cei care beau necesarul de apa zilnic (in jur de 2 litri) au un metabolism mai rapid decat cei care nu se hidrateaza destul. In plus, apa rece te ajuta sa arzi calorii, intrucat organismul depune efort pentru a o incalzi.
- Mananca micul dejun
Toata lumea spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Dar cum te ajuta sa arzi calorii? In timp ce dormi, organismul tau se reface si, astfel, consuma multa energie. Cand sari peste micul dejun, metabolismul tau este incetinit, pentru ca organismul nu mai are energia necesara sa arda calorii (si nici nu mai are de unde), asa ca intra in mod de conservare.
O idee buna pentru micul dejun este un iaurt grecesc. Fiind bogat in proteine, iaurtul iti da senzatia de satietate, fara a te umple prea mult.
- Mananca picant
Ardeiul iute contine o substanta foarte importanta pentru arderea caloriilor: capsaicina. Aceasta substanta este cea care da gustul picant si care, implicit, iti incalzeste organismul si stimuleaza arderile. Ai grija insa, ca sunt cazuri in care medicul iti poate recomanda sa eviti alimentele iuti.
- Dormi suficient
Cand organismul este in stare de repaus, arde peste 60% din calorii. Lipsa somnului iti poate incetini metabolismul, pentru ca, din nou, corpul tau nu mai are energia necesara.
- Mananca proteine
Organismul arde mai multe calorii in procesarea proteinelor. Nu numai atat, dar proteinele ajuta si la dezvoltarea si mentinerea masei musculare. Pe langa cele din carne, iti poti lua aportul necesar de proteine si din vegetale, cum ar fi leguminoasele sau nucile (ce contin si fibre – bune pentru digestie).
- Misca-te cat mai mult
Incearca sa mergi pe jos cat mai mult. La birou, chiar daca o mare parte din zi o petreci stand jos, ia pauze in care sa te ridici si sa te misti putin. Parcheaza masina mai departe sau coboara din transportul in comun cu 2-3 statii mai devreme, pentru a merge pe jos. De asemenea, incearca sa iti gasesti macar jumatate de ora pe zi pentru a face sport.
- Mananca putin si des
Cel mai bine pentru organismul tau este ca, pe parcursul unei zile, sa ai trei mese consistente (micul dejun, pranzul si cina) si doua gustari sanatoase. Ideal este sa mananci ceva odata la trei ore. De asemenea, incearca sa eviti sa te simti satul(a). Mananca atat cat sa iti potolesti foamea, dar fara sa simti ca nu mai poti.
- Bea ceai verde
Ceaiul verde contine substante care te energizeaza si iti stimuleaza metabolismul. De asemenea, in cazul bauturilor calde, mai este avantajul ca le consumi mai incet, ceea ce incetineste si aportul caloric al mesei.
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
