Cand nu iti faci un obicei din a bea necesarul de apa zilnic, corpul tau iti da o multime de semne ca este deshidratat. Iata cum sa le recunosti.
Doar pentru ca, pe parcursul zilei, bei sucuri si cafea nu inseamna ca te hidratezi suficient (si nici ca te hidratezi corect). Cea mai buna solutie pentru hidratare este si va fi intotdeanua apa. Dar, in momentul in care uiti sa bei suficienta apa pe zi sau nu iti faci timp sau nu vrei, iti faci foarte mult rau, iar organismul tau are de suferit. [Vezi si: Apa pe care o consumi – necesarul zilnic]
Din fericire, corpul iti da suficiente avertismente si este bine sa le rezumam aici.
- Ai gura uscata
Poate parea evident ca acesta este un semn al deshidratarii, dar consecintele nu sunt atat de vizibile. Bineinteles ca, atunci cand iti simti gura uscata, te intinzi dupa ceva de baut. Dar, cand bei bauturi carbogazoase, cu mult zahar in ele, iti faci mai mult rau decat bine, desi, pe moment, ti se pare ca ti-ai potolit setea. In ceea ce priveste cafeaua si alcoolul, tine minte ca acestea te deshidrateaza. Apa lubrifiaza membrana mucoasa din gura si din gat, ceea ce va pastra gura umezita cu saliva pentru mult mai mult timp.
- Ai pielea uscata
Pielea uscata este unul dintre cele mai timpurii semne ale deshidratarii totale, ce poate duce la probleme mari. Lipsa apei in organism inseamna ca nu mai transpiri, ceea ce duce la o inabilitate a organismului de a elimina mizeria si sebumul in exces, acumulate pe parcursul zilei. Iar asta duce la enervantele cosuri si alte probleme de piele. Pe scurt, pentru mai putine cosuri bea mai multa apa. [Vezi si: Hidratarea corecta a pielii]
- Ai ochii uscati
O lipsa de apa duce la aspectul de ochi injectati. Fara apa in organism, glandele lacrimale se usuca, ceea ce inseamna ca ochii nu mai sunt umeziti si curatati. Ai mare grija sa bei necesarul de apa, mai ales daca porti lentile de contact.
- Te dor articulatiile si muschii
Pentru ca suntem alcatuiti din cam 80% apa, este normal ca, atunci cand te simti deshidratat, sa simti ca te dor muschii si articulatiile. Asadar, cand nu bei suficienta apa, esti mult mai expus/a la rani, vanatai, intinderi sau chiar rupturi, in cazul cazaturilor sau loviturilor. Ba chiar ti se intampla sa cazi sau sa te impiedici mai des. In cazul muschilor, mai ales cand faci sport, este extrem de important sa bei apa inainte, in timpul efortului fizic si dupa. Astfel, efectele febrei musculare se vor resimti mai putin.
- Te imbolnavesti mai des, iar boala dureaza mai mult
Apa pe care o bei este utila in eliminarea toxinelor din organism. Gandeste-te la corpul tau ca la o masinarie. Daca acea masinarie nu are combustibil, nu va functiona cum trebuie. Cand esti deshidratat, organismul tau isi ia apa din alte „depozite”, cum ar fi sangele, ceea ce aduce cu sine o multime de alte probleme.
- Te simti mereu epuizat/a
Vom continua pe exemplul de mai sus. O lipsa de hidratare inseamna ca sangele aduce mai putin oxigen in corp. Ca urmare, te simti mai obosit/a si mai lipsit/a de energie. Din nou, cafeaua te deshidrateaza si are efecte doar pe termen scurt. [Vezi si: 8 metode pentru accelerarea metabolismului]
- Ti-e foame des
Vei observa ca sunt momente in care ti se face atat de foame ca nici nu mai poti gandi, desi nu este ora mesei. Bea un pahar cu apa si vezi cum te simti dupa. Asta se intampla mai ales noaptea, cand ai pofta de o gustare in mijlocul noptii. Daca mananci, asta inseamna ca ii dai corpului tau si mai mult de lucru. In schimb, daca bei niste apa, ii oferi organismului combustibilul de care are nevoie. [Vezi si: 10 motive pentru care iti este mereu foame]
- Ai probleme digestive
Indigestia si arsurile pot fi un indiciu ca nu bei suficienta apa. Lipsa de hidratare duce la o protectie mai slaba a organismului in fata acidului gastric.
- Imbatranesti prematur
Am vorbit mai sus de piele uscata. Pe langa aspectul imbatranit al pielii, deshidratarea duce si la o deteriorare timpurie a organelor. Pe masura ce imbatranim, cantitatea de apa retinuta in organism este mai mica. In consecinta, este nevoie sa bem mai mult. [Vezi si: Ce este bine sa bem vara]
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
