In apropierea sarbatorilor, ne gandim tot mai mult la mesele in familie, pline cu bunatati traditionale. Odata pusi in fata mancarurilor, parca nu ne mai putem opri. Ce probleme pot aparea in urma mancatului excesiv? Cum poti evita acest lucru?
Se apropie Sarbatorile de Pasti si, cum este obiceiul, ne pregatim de o masa plina cu drob, cozonac, pasca, miel si, bineinteles, oua vopsite. Suna delicios, nu-i asa? Daca ai mai si tinut Postul Mare, cu atat mai mult este posibil sa iti surada ideea de a te infrupta cat de mult poti, la mesele festive.
Dar, ca in orice situatie, „ce-i mult strica”; inclusiv preparatele gustoase, imbietoare prin aspectul si mirosul lor. La ce riscuri ne supunem atunci cand mancam prea mult?
Pe langa kilogramele in plus, care se pun foarte usor, dar dureaza foarte mult pana scapi de ele, alte riscuri ale mancatului excesiv sunt indigestia si alte tulburari digestive, probleme cu ficatul sau chiar probleme cu inima, senzatii de oboseala si de greata sau balonare.
Cum poti evita sa mananci in exces?
- Portii mici
Doar pentru ca ti-e teama de o indigestie nu inseamna sa nu mai mananci nimic, pe tot parcursul mesei. O solutie este sa gusti cate putin din tot ce te atrage. In alte cuvinte, in loc de „totul sau nimic”, incearca o cale de mijloc.
- Atentie la emotii
Este normal ca, de sarbatori, sa iti aduci aminte de oameni dragi, care nu au putut fi la masa, sau de alte momente emotionante. Totusi, ai grija sa nu te lasi coplesit(a) de emotii. Risti astfel sa mananci prea mult – o cale de a-ti distrage atentia. Constientizeaza-ti sentimentele si gaseste un spatiu in care sa ti le poti exprima liber, fara rusine.
- Nu te infometa
Cand stii ca te asteapta o masa mare, este posibil sa incerci sa tii o dieta pentru a te pregati de festin. Problema este ca, daca te infometezi, vei ajunge sa infuleci foarte repede mancarea de la „masa cea mare”. Chiar daca tii post, incearca sa ai mereu o alimentatie cat mai diversificata si sa mananci mereu moderat (nici prea mult, dar nici prea putin).
- Marimea farfuriei
Daca nu crezi ca te vei putea controla, pacaleste-ti mintea. Foloseste farfurii mai mici. O farfurie mica, dar plina, ii va da creierului senzatia de satietate, in timp ce un platou mare, dar pe jumatate gol, te va face sa vrei mai multa mancare.
- Socializeaza
Daca tot te afli la o masa de sarbatoare, atunci sarbatoreste! Vorbeste cu cei prezenti si, pe langa faptul ca te bucuri de o conversatie cu cineva drag, vei vedea cum tinzi sa mananci mai putin.
In cazul in care, totusi, simti ca ai mancat prea mult, ai cateva solutii naturale la indemana:
- Plimba-te prin casa:
Chiar daca se „asterne” starea de oboseala peste tine, in loc sa te duci la culcare, incearca sa faci niste exercitii fizice. De fata cu invitatii ar putea fi ceva mai greu. Dar, de exemplu, ai putea sa te duci pana la un magazin si inapoi. Exercitiul fizic stimuleaza digestia si circulatia sangelui, imbunatateste respiratia si iti da o stare de spirit mai buna.
- Bea un ceai si mananca fructe:
Ceaiurile din plante ajuta mult digestia si elimina toxinele din corp. De asemenea, fructele au multi antioxidanti, ce combat starile de greata.
Tu ce masa ai pregatit pentru Paste?
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Radio Itsy Bitsy
sursa foto: freedigitalphotos.net
