Nectarinele, delicioase si racoroase, sunt cunoscute pentru cantitatea lor redusa de calorii. Descopera aici retete si sfaturi de vara pentru o dieta cu nectarine.
Inrudite cu piersicile si prunele, nectarinele sunt cunoscute pentru pielea lor neteda si aroma distincta, acel gust dulce-acrisor.
Desi contin putin calorii, aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si in vitamina A (pentru intarirea sistemului imunitar). Consumul de nectarine intarzie procesul natural de imbatranire si apara pielea, scade nivelul de colesterol din sange, scade tensiunea arteriala si previne diferitele tipuri de cancer.
In ceea ce priveste caloriile, nectarinele sunt perfecte pentru slabit: un fruct contine doar 50-60 de calorii, insa compenseaza prin fibre, minerale si vitamine.
Fibrele te ajuta sa scapi de kilogramele in plus pentru ca iti ofera saturatie pe o perioada mai lunga de vreme decat alte alimente.
Pentru o dieta cu nectarine, este mai recomandat sucul, pentru ca astfel va fi mai usor de asimilat in organism, iar grasimile vor fi arse mai rapid.
Timp de o saptamana, bea cate trei pahare de suc de nectarine pe zi, inainte de fiecare masa. Astfel, asa cum am zis mai sus, te vei simti mai satul(a) si vei manca mai putin. In acest timp, la masa, este de preferat sa mananci grasimi sanatoase, cum ar fi somonul, alaturi de alte surse de vitamine si minerale (legume si fructe).
Poti combina sucul de nectarine cu diverse alte fructe. De asemenea, poti manca feliute din acest fruct cu iaurt.
Autor articol: Oana Anghel – Editor Web Itsy Bitsy
sursa foto: freedigitalphotos.net
