Fie ca puiul tau tocmai a inceput gradinita, fie ca merge deja la scoala, cert este faptul ca va sta cateva ore bune departe de casa. De aceea, este bine sa ii pregatesti pachetelul pentru scoala, cu gustari sanatoase. La Traieste Sanatos cu Simona, iti spunem ce poti pune in pachetel, in functie de momentul zilei, pentru a te asigura ca piciul tau respecta un program alimentar corect.
„In primul rand, sa adaptam pachetelul de scoala la programul scolii, astfel incat cel mic sa aiba un stil de alimentatie sanatos”, ne spune dr. Elena Ciuperca, medic primar gastroenterolog.
Apoi, sa nu uitam ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si, indiferent de ora la care copilul trebuie sa fie la gradinita sau la scoala, este indicat sa ii dam ceva de mancare de dimineata.
Micul dejun are o multime de roluri, pornind de la reglarea tranzitului intestinal si pana la prevenirea pietrelor la rinichi sau a altor leziuni la nivelul stomacului.
Revenind la pachetelul pentru scoala, iata ce poti sa ii pregatesti micutului tau, in functie de momentul zilei in care este plecat de acasa.
Gustari sanatoase pentru pachetelul pentru scoala
Daca gustarea nu vine la o distanta mare in timp fata de micul dejun, dr. Elena Ciuperca ne sugereaza sa ii dam copilului sa manance un fruct care sa nu fie prea zemos, cum ar fi un mar, o banana sau o para.
O alta varianta ar fi sa ii pregatim copilului un preparat de patiserie, precum un chec, un cozonac, biscuiti sau piscoturi. Ideal este sa le facem in casa, pentru a sti ce ingrediente punem acolo, si sa nu folosim prea mult zahar.
Daca pachetelul pentru scoala este pentru mai tarziu, dupa masa de pranz, atunci il facem un pic mai consistent, pregatind un sandvici cu branza, carnita la gratar sau la cuptor, foi de salata si legume.
