Cand vine vorba de soare, toata lumea cunoaste riscurile expunerii indelungate. Totusi, rareori se vorbeste si despre beneficiile razelor de soare si ale plimbarilor prin parc. Hai sa lasam temerile deoparte si sa iesim la putin aer curat si soare!
„Iesi, copile cu parul balai, afara si rade la soare, doar s-a indrepta vremea. Si vremea se indrepta dupa rasul meu…” povestea Ion Creanga in Amintiri din copilarie.
Pe timp de iarna, stam mai mult in casa, nu avem acces la destule fructe si legume proaspete, iar noaptea este mai lunga. De aceea, corpul are o carenta de vitamine si astfel avem imunitatea scazuta.
Ca urmare, odata cu incalzirea vremii, organismul fiecaruia dintre noi are nevoie de expunere la soare. Cand iesim prin parc sau la iarba verde, ne incarcam cu energie si voie buna. Cum se intampla asta?
Unul dintre cele mai mari aporturi pe care le aduce soarele este un plus de vitamina D. Gasita si in alimente precum galbenusul de ou si peste cu grasimi sanatoase (somon, sardine, macrou, hering), vitamina D ne creste nivelul de energie, contribuie la dezvoltarea imunitatii, combate cancerul si creste imunitatea.
De multe ori, racelile din timpul iernii si de la inceputul primaverii sunt legate de lipsa de vitamina D din organism. De aceea, atat adultii, cat si copiii au mare nevoie „sa se incarce” cu aceasta vitamina. Chiar si 10-15 minute de plimbare pe zi pot face o diferenta enorma!
Iata, mai jos, si alte beneficii ale soarelui de primavara:
- Ajuta la vindecarea bolilor de piele precum psoriazis, acnee, eczeme sau infectii.
- Scade tensiunea si colesterolul.
- Intareste oasele si dintii.
- Are efecte benefice asupra muschilor. Ne creste rezistenta. De aceea, orice forma de exercitiu in aer liber este indicata.
- Ii ajuta pe copii sa creasca mari si puternici (mai ales in cazul bebelusilor).
- Combate depresia. Lipsa soarelui poate duce la tulburare afectiva sezoniera, o forma a depresiei. Cand iti petreci cea mai mare parte a zilei inchis(a) in birou sau in clasa (in ceea ce ii priveste pe copii), in lumina artificiala, este normal sa nu ai cea mai buna stare de spirit.
Ca urmare, incearca sa iesi in fiecare zi cu familia prin parc. Alergati, jucati-va si, mai ales, bucurati-va de soare!
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
sursa foto: freedigitalphotos.net
