Daca iubirea ar fi suficienta pentru a pastra relatiile de cuplu asa cum ni le dorim, atunci cu siguranta numarul despartirilor ar fi mult mai mic. Nu lipsa iubirii este motivul dificultatilor in cuplu, ci felul in care comunicam si relationam unul cu celalalt.
In continuare vei putea descoperi, cu ajutorul Metodei ESPERE®, cum anume poti sa reinfloresti relatia ta de cuplu.
Cand deschizi gura pentru a-i vorbi, incepe cu « EU »
Comunicarea pe care am invatat-o cu totii este aceea a relatiilor claxon „TuTuTu”:
„Tu nu ma asculti.”
„Tu intotdeauna faci asa.”
„Niciodata nu vrei sa…”
Efectele acestui tip de mesaje sunt binecunoscutele „discutii fara rost”, certuri sau inchiderea in non-comunicare. Celalalt, care nu se recunoaste in ceea ce spui tu despre el, va incerca sa se apere, sa atace sau pur si simplu sa abandoneze comunicarea.
Pentru a putea comunica intr-adevar, iti propun sa ii vorbesti despre tine celuilalt, incepand frazele cu „EU”:
„Eu am nevoie sa ma asculti.”
„Pe mine m-a deranjat cand ai facut…”
„Eu imi doresc sa facem asta impreuna.”
Efectele acestei mici schimbari in felul in care comunici ar putea fi urmatoarele:
- Tu ramai in propriul tau capat de relatie, incetand sa mai vorbesti in locul celuilalt.
- Celalalt va simti mai putin nevoia sa se apere, sa se justifice, sa iti arate ca nu ai dreptate.
- Vorbindu-i despre tine, fara reprosuri, celalalt va avea spatiul, din capatul lui de relatie, pentru a face un gest catre tine.
Iesi din mintea ta
De multe ori, ajungi sa faci dialoguri in interiorul tau. Sunt lucruri care te deranjeaza sau te enerveaza de-a dreptul in relatia ta de cuplu, dar le pastrezi in interior si creezi scenarii, care mai de care mai pesimiste:
„Mi-as dori sa imi aduca flori. Dar bineinteles ca el nu se gandeste niciodata sa fie atent si romantic. Trebuie sa fie ziua mea pentru a-si aminti sa imi aduca un buchet.”
„Sunt obosit si stresat dupa atata munca. Primul lucru cand ajung acasa vreau sa continui jocul de unde l-am lasat. Dar iar o sa-mi reproseze ca nu vorbesc cu ea si o sa ma bata la cap pana nu o sa-mi mai tihneasca nimic.”
Te invit sa pui in cuvinte ceea ce astepti, ce te deranjeaza si sa transmiti mesajele catre celalalt, pentru ca situatia sa se poata schimba.
Iata cateva sugestii despre cum sa pui in cuvinte:
- Gaseste un timp si un loc potrivit pentru a vorbi despre acest lucru. Daca celalalt nu are disponibilitatea de a te asculta, din diverse motive, sansele sa te auda sunt minime. Incearca sa privesti dincolo de „racorirea” de moment pe care o vei simti daca ii spui pe loc ce te deranjeaza. De exemplu, poti spune:
„Am nevoie sa iti vorbesc, cand ai putea sa ma asculti?”
- Vorbeste despre tine, pornind de la „Eu”, asa cum ti-am descris mai sus.
- Vorbeste despre ceea ce te doare, te nelinisteste, te afecteaza pe tine, fara ca tonul vocii tale sa fie de repros.
- Cand ii spui ce te doare, vorbeste despre gestul concret al partenerului, nu la felul lui de a fi, in general. Celalalt va putea schimba un comportament punctual, dar felul lui de a fi mult mai greu.
Reluand sugestiile de mai sus, iata cateva exemple de comunicare relationala:
„Imi plac mult florile si mai ales momentul cand le primesc de la tine. De fiecare data cand le privesc imi amintesc de tine. Mi-ar placea tare mult sa primesc flori de la tine din cand in cand.”
“Astazi am avut o zi stresanta la munca. Sunt irascibil. Vreau sa ma joc o ora pe calculator. Asta o sa ma relaxeze. Apoi putem sa stam de vorba, sa mancam impreuna. Ce zici?”
In afara acestor doua prime schimbari in modul in care comunici pe care ti le propun, pentru a aduce viata in relatia voastra de cuplu, mai poti folosi si:
- Diferentierea sentimentelor de relatie, pentru a putea constientiza ce anume circula in relatie, ce o face toxica.
- Dezvoltarea unei duble intimitati in cuplu pentru a creste calitatea si durata relatiei tale de cuplu.
- Punerea in comun a asteptarilor, aporturilor si zonelor de intoleranta in cuplul tau, pentru a diminua frustrarile si starile conflictuale.
Exercitiul relational
- Hotaraste-te daca vrei sau nu sa schimbi ceva in bine in relatia ta de cuplu.
- Daca raspunsul este DA, atunci pregateste-te cu timp si rabdare pentru a exersa. Schimbarile nu sunt magice, cer timp si efort, mai ales pentru a schimba un mod de a relationa deja impamantenit in cuplu.
- Pastreaza in minte regula de baza in comunicare: vorbesc despre mine, incepand cu “Eu”.
- Vorbeste-i celuilalt astfel, lasand deoparte vorbitul cu “Tu”, vorbitul despre el si reprosurile.
- Asculta ce are celalalt de spus.
- Daca vorbeste despre tine, ceea ce este foarte probabil, ca doar asa ati comunicat pana acum, invita-l calm sa vorbeasca despre el. Da-ne de veste cum a mers.
Ce zici, accepti provocarea? Iti urez multa inspiratie la a creste coeziunea cuplului tau! Povesteste-ne aici cum te intelegi cu partenerul in relatia de cuplu.
Daca vrei sa afli mai multe despre Metoda ESPERE® sau vrei sa participi la ateliere, intra pe site-ul AmaneSer.ro.
Autor articol: Cati Calin – psiholog, trainer si consultant in Metoda ESPERE® la Centrul AmaneSer
surse foto: AmaneSer.ro; freedigitalphotos.net
